Son saludables tus hábitos de vida?

1/5 - ¿Qué deportes debe practicar si tiene las piernas pesadas?

caminar

tenis

cabalgata

ciclismo

Se recomienda practicar deporte para mejorar la circulación venosa. Sin embargo, hay algunos deportes que deben evitarse o requieren una supervisión especial: levantamiento de peso, algunos deportes de combate; deportes que se practican en superficies duras (maratón, tenis, baloncesto, etc); deportes que se practican en un ambiente cálido o requieren una indumentaria ajustada que da calor (esgrima, montar a caballo, hockey, etc)..

2/5 - ¿Qué posiciones debe elegir si le duelen las piernas y las siente pesadas?

Sentado con las piernas rectas

Sentado con las piernas cruzadas

En posición de loto (meditación)

Tumbado, con las piernas ligeramente elevadas

La sangre circulara mejor si no cruza las piernas cuando estás sentado o tumbado. También puedes elevar los pies en la cama unos 10 o 15 cm. Si tienes que permanecer sentado o de pie durante un periodo muy largo de tiempo, haz pequeños descansos siempre que sea posible para pasear y mover los pies.

3/5 - ¿Qué hábitos diarios ayudan a prevenir las piernas pesadas?

Baños relajantes calientes

Baños rápidos templados

Duchas largas calientes

Terminar las duchas con agua fría en las piernas

Para prevenir la pesadez de piernas, debes evitar la exposición al calor como en baños y duchas largas demasiado calientes. También debes evitar saunas, baños turcos y depilación con cera . Aclarar las piernas con agua fría al final de la ducha también ayudará a mejorar la circulación.

4/5 - ¿Qué medidas dietarias debe adoptar si sufre insuficiencia venosa?

Beber suficiente agua (por lo menos 1.5L al día)

Limitar las grasas saturadas (mantequilla, carnes rojas, etc)

Beber te y café

Limitar el consumo de alcohol y tabaco

Debe mantener una dieta equilibrada, en la que se limitan los alimentos que inducen a estreñimiento como alcohol, picantes, café, té, y tabaco. Intente perder peso (dentro de las posibilidades) en caso de tener sobrepeso.

5/5 - ¿Cómo debo vestir si tengo las piernas pesadas?

Zapatos de tacón alto

Zapatos de tacón bajo

Vestidos

Pantalones ajustados

Para promover la circulación venosa, es preferible no utilizar cinturones, fajas o ropa muy ceñida. También es mejor evitar los zapatos y botas altas que comprimen las pantorrillas. Debe optar por zapatos cómodos con un tacón bajo (de 3 ó 4 cm como máximo).